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张柏芝不雅视频香蕉三级片 【全民营养周】合理膳食,免疫基石——您需要的营养知识都在这里

原标题:【全民营养周】合理膳食,免疫基石——您需要的营养知识都在这里

1、预防经口传播疾病:

2020年第六届全民营养周主题是 “合理膳食,免疫基石”,我院结合活动主题,在院内电子屏滚动播放标语宣传全民营养周,提高公众对营养周的关注,营造良好的宣传氛围。

为推动我国营养健康事业的发展,让营养健康意识变成公众的自觉健康行动,提升营养在预防慢病中的作用,中国营养学会将每年5月第三周定为 “全民营养周(NNW)”。

5月17-23日

如何做到合理膳食,均衡营养呢?

2020年5月20日

2、实现多样化食物张柏芝不雅视频香蕉三级片,小份是关键张柏芝不雅视频香蕉三级片,同等能量的份餐张柏芝不雅视频香蕉三级片,选用小餐可以增加食物的种类,可以实现选择每周25种以上的食物品种。

2、定量取餐、控制进食量:

那么,实行分餐制的同时

避免共同用餐时个人使用的筷子、勺子接触公众食物,经口、唾液传播一些传染性疾病,如肝炎病毒引起的肝炎,幽门螺旋菌引起的胃炎等,分餐制从大处讲减少我国肝炎、胃炎高发的现状是有帮助的。从小处讲,可以杜绝“病从口入”,做好防病第一关。

本届全民营养周同时发出了 “兴新食尚,推行分餐,预防疾病,减少浪费”全民分餐制的倡议。下面,我们来谈谈分餐制的优点吧。

儿童在生理发育的关键时期,分餐制可以监管儿童的营养摄入是否充足,确保热量和蛋白质供应充足,并能帮助儿童养成良好的进食习惯。

( 本文配图来自网络,如有侵权,请联系删除。 )

1、食物多样,谷类为主:平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食的基本原则。建议每天应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类五大类基本食物组成,每天至少12种以上,每周25种以上,全谷物和杂粮50-150克,薯类50-100克,碳水化合物占总能量比50%以上。

来源:营养科

在外就餐时(家宴、宴请、会餐等)往往会大肆浪费,分餐制提倡能吃多少取多少,可以杜绝浪费。

3、均衡营养,促进生理发育:

目前随着生活水平提高,肥胖已经成为高发的疾病,肥胖症患者需要定量进餐,围餐时难以控制进食量,一不小心就吃多了,使得减肥的目标遥遥无期。

多吃蔬菜、奶类、大豆;少盐少油,控糖限酒;吃动平衡,健康体重;日常还需要养成良好的作息习惯,营养均衡才能提高免疫力哦。

2020年第六届全民营养周活动时间

4、节约粮食,减少浪费:

专家提醒:

中国学生营养日

专家建议要做好以下几点:

3、过一段时间后,同类食物进行互换是食物多样的好办法,按照食物交换份法来进行互换。举例额说明:1/3中碗的米饭可以与半碗烂饭互换。500克韭菜可以与350克南瓜互换。

编辑:院办

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